Şimdi arkadaşlar "Bulk Dönemi" kilo alma dönemidir yani bir vücut geliştirmecinin kas geliştirdiği
dönemdir.Bulk Dönemine giren bir sporcu bol miktarda protein , bol miktarda karbonhidrat ve az
miktarda yağ ile beslenmesi gerekmektedir.Bu dönemde genelde antreman daha ağır olur.Bu
dönemde 5-6 hatta 3-4 tekrara kadar inebiliyorlar.Bu dönemde maksimum kilolar denenmelidir.
Bulking yaparken kendimizi daha çok yormamız gerekmektedir.Bulk ingilizceden geliyor malesef
türkçe karşılığı yoktur ancak bulk dönemine kilo alma dönemi diyebiliriz.Size tavsiyem bulk
dönemine girdiyseniz her hareketinizi bir defterde not tutun ve her hareketiniz için girdiğiniz
kiloları not alın.İleriki haftalarda girdiğiniz ağırlıkları arttırmaya çalışın bu size aynı zamanda
motivasyonda olacaktır.
 |
| Normal Dönem-Bulk Dönemi |
Bulk döneminde tavsiye edeceğim besinler ; yulaf , prinç pilavı ,yumurta , tam buğday ekmeği ,
lor peyniri , ton balığı , badem , ceviz , fındık , baklagiller , süt , yoğurt .
Bulk döneminde tavsiye etmediğim ürünler ; pizza , hamburger , tatlı , şeker , doymuş yağ olan besinler .
NOT: Arkadaşlar tavsiye etmediğim ürünleri sadece bulk döneminde değil definasyon ve normal
çalışma dönemlerindede tüketmemenizi öneririm.
Bulk dönemde yaptığımız antreman diğer dönemlerdeki antemanda pekte farklı değildir aslında.
Profesyonel vücut geliştirmeciler yarışmalara 1-2 hafta kala tekrar sayısını ve set sayısını yükseltir
çünkü vücuttaki yağ oranı çok düşün olduğundan sakatlanmamak için yaparlar.
Değerli vaktinizi ayırıp Bulk Dönemi hakkında görüşlerimi okuduğunuz için teşekkür ederim
herkese iyi sporlar :) .
Diğer blogumda internetten para kazanma yöntemlerinden bahsettim.Merak eden ve bana destek olmak isteyen arkadaşlar için aşağıya linki bırakıyorum.
İnternetten Para Kazanma -> buradan ulaşabilirsiniz.
Anket Doldurarak Para Kazanma -> buradan ulaşabilirsiniz.
Telefondan Uygulama İndirerek Para Kazanma -> buradan ulaşabilirsiniz.
