Evet arkadaşlar squat hareketinin önemini anlatmadan önce squat nasıl yapılır önce ona bakalım.
-Squat hareketini yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta belin duruşudur.Vücut kambur
bir şekilde değil dik bir şekilde durmalıdır.
-Ağırlık kullanıyorsak ağırlığı yerden değil mevcut bir yükseklikten kaldırılmalıdır.Aksi takdirde
bel ağrıları , bel fıtığı gibi sıkıntılar oluşabilir.
-Ağırlığı kaldırırken bacaklarımız hafif kırık olmalıdır ki hareket nizami yapılabilsin.
-Bu maddeleri uygun bir şekilde yerine getirdikten sonra ağırlığımızı omuzumuza (trapez) almalıyız.
Ağırlık tam anlamıyla trapezde olmalıdır aksi takdirde dengemiz bozulabilir ve sakatlanabiliriz.
-Aşağı doğru inerken kalçamız dışa doğru , göbeğimiz ise ileri doğru bir pozisyonda inmeliyiz.
-Hareketi yaparken mutlaka tam karşıya bakmalıyız,Sağa sola bakarsak dengemiz bozulabilir.
-Ayak uçlarımızda aynı şekilde tam karşıya bakmalıdır öbür türlü dengemiz bozulabilir.
-Çömelirken nefes almalı , kalkarken nefes vermelisiniz.
 |
| Squat |
Squat Hareketinin Önemi
Evet arkadaşlar squat hareketinin nasıl yapılacağını tam anlamıyla öğrendiysek gelin birde
bu yaptığımız squat ne işe yarıyor ona bakalım.
-Squat vücut geliştirmeciler için çok önemli bir harekettir.Yani vücut geliştiren birey için squat
hareketinin yeri ayrı olmalıdır.
-Squat bacak antremanı gibi görünse de hareketi yapmaya başladığımız andan itibaren neredeyse
tüm vücudumuzu çalıştırır.
-Squat hareketiyle birlikte sadece vücudunuz çalışmayacak aynı zamanda güçte kazanacaksınız.
-Vücudunuzu sıkılaştırır.Evet yağ yakmak isteyenler için harika bir antreman öyle değil mi ?
-Kalçalarınızın daha şekilli ve estetik durmasını sağlar.
Evet arkadaşlar squat hareketini sporcu olsanız da olmasanız da mutlaka yapmalısınız.30 gün
ağırlık arttırarak bu hareketi yaparsanız ciddi şekilde farkı hissedeceksiniz buna eminim.İyi sporlar!
