Çok önemli bir konu neden ? Çünkü karın kaslarını çalıştırdığımız birçok harekette karın kaslarını
çalıştırmıyoruz.Onun yerine kalçaya fleksiyon yaptıran kasları çalıştırıyoruz.Yani okadar mekik
yapıyorsunuz hala karın kaslarınız ortaya çıkmıyor.Sebebide budur çünkü karın kaslarını
çalıştırmıyoruz özellikle mekik hareketlerinde.Çünkü siz yağ oranını düşürmeden mekik hareketi
yaparsanız karnınızdaki yağ tabakasının altına kas inşası yapmış olursunuz ve göbeğinizin daha
ileri doğru çıkmasına sebep olabilir.
 |
| Define Karın Kası |
Aslında senin karın kasın var sadece üstündeki yağ tabakası yüzünden göremiyorsun.Peki bu karın
kaslarını nasıl ortaya çıkarırız ? Bu sorunun cevabı çok basit aslında.Güzel bir antreman , beslenme
programı ve kaliteli uyku.Antremanınızı yapabildiğiniz kadar yapın ve git gide sayıları arttırmaya
çalışın.Her gün karın kası çalışmanız sizin için faydalı değildir aksine zararlıdır.Haftada 2-3 kere
antreman yapmanız kafidir.Ekstra kardiyo yaparsanız karın kaslarının gelişme hızını arttırmış
olursunuz.
Asıl olay beslenmedir arkadaşlar.Eski makalelerimdede belirttiğim gibi yağlı yiyeceklerden uzak
durun.Hamur işi , şeker , çikolata gibi zararlı gıdalardan olabildiğince kaçınmaya çalışın.
Karın kası hakkında yanlış bilinenler;
-"Her gün düzenli 1000 mekik çekersem karın kaslarım çıkar yeaa"
Hayır arkadaşlar böyle birşeyin olması mümkün değildir.Her gün 1000 tane mekik çekerek karın
kaslarına yarardan çok zarar verirsiniz çünkü kas yıkımı başlayacaktır.
-"Mekik çekmek karındaki yağları eritir ve karın kası çıkarır"
Malesef buda yanlış arkadaşlar.Karındaki yağların erimesi diye bir olay söz konusu olamaz.Düzgün
antreman ve diyetle yağ oranınızı düşürürsünüz buda karın kaslarının belirginleşmesine olanak
sağlar.
