Evet arkadaşlar bugünkü konumuz "
Zayıfım Ama Karın Kaslarım Yok"
Arkadaşlar zayıf olmanız karın kaslarınızın olacağı anlamına gelmez.Karın kası inşa etmeden
sonuç alamadınızda mı karın kasım yok diyorsunuz ? Böyle birşey yok.Zayıflarsanız karın kaslarınız
küçükten belli olmaya başlar ama o ayrıntıları ortaya çıkartamazsınız arkadaşlar.Önemli olan o karın
kaslarını geliştirmek ve belirgin hale getirmek.Karın kasları mekikle çıkmaz.Mekik vakit kaybıdır.
Karın kaslarınızı ağırlık kullanarak , göğüs kaslarınızı büyütür gibi , kol kaslarınızı büyütür gibi
ağırlık kullanarak crunch yapıcaksınız arkadaşlar.Karın kaslarınızı büyüteceksiniz ki karın kaslarınız
ortaya çıksın.Şöyle bir hatada yapmayın.Eğer kilonuz fazlaysa karın egzersizleri yapmamak gibi bir
hata da yapmayın.Siz karın kaslarınızı çalıştırmaya devam edin zaten yağ kütlesini attığınız zaman
eğer altta oluşturduğunuz bir karın kası varsa bunlar ortaya çıkar arkadaşlar.Tekrar ediyorum mekik
vakit kaybıdır ve en önemlisi mekik sıkıcıdır arkadaşlar.Kısaca karın kaslarının diğer kaslardan farkı
yoktur.Bu mantıkla nasıl kol , göğüs , bacak gibi bölgelerde ağırlık kullanıyorsanız aynı şekilde karın
çalışırkende aynısını yapın.Herşeyi yapıyorsanız ve karın kaslarınız çıkmıyorsa ortada hala bir sorun
var demektir.Bu sorun beslenme olabilir.Günlük kalori ihtiyacının 500 ile 600 kalori altına inerek
beslenmenize şekil verin.Bu beslenmeyi bir süre sürdürün.1-2 ay içerisinde ağırlık antremanlarınıza
devam ettiğiniz zaman vücudunuz gıdalardan alamadığı o 500-600 kaloriyi vücudunuzdaki yağları
yakarak elde edecek.Buda sürekli olarak definasyonunuzun karın kaslarınızın dışarıdan görünmesinin
oranını arttıracak.Bu dediklerimi bir süre deneyin ve her gün kendi resminizi çekin.Gelişiminizi
gözlemlemek için.
 |
| Gelişim süreci |
Bu iş gerçekten bu kadar basit.Kimsenin size işte özellikle antreman yapmanız gerekiyor , mekik
plank'ten daha iyidir veya plank crunch'tan daha iyidir şudur budur , bacak kaldırma yapmalısınız
demesine aldırış etmeyin çünkü tüm egzersizler karın kasınızı neredeyse çalıştırıyor.Önemli olan
beslenmenizde o disipline kavuşmanız ve vücudunuzdaki yağ oranını azaltmanızdır.Herkese iyi
sporlar.
Diğer blogumda internetten para kazanma yöntemlerinden bahsettim.Merak eden ve bana destek olmak isteyen arkadaşlar için aşağıya linki bırakıyorum.
İnternetten Para Kazanma ->
buradan ulaşabilirsiniz.
Anket Doldurarak Para Kazanma ->
buradan ulaşabilirsiniz.
Telefondan Uygulama İndirerek Para Kazanma ->
buradan ulaşabilirsiniz.
